エチュードの「正しい姿勢づくり」は

小学校でも講演させて頂きます。

小学校での姿勢講演会の様子が

長野市民新聞さまに掲載されました。

お子さんの姿勢は親子で取り組む事が大変

重要になります。

保護者と先生に一緒に取り組んで頂きます。

テレビ信州の「ゆうがたGet!」にて下島兄さんの姿勢の評価と改善の運動指導をさせて頂きました。

テレビ信州「ゆうがたGet！」では、ご家庭で出来る姿勢のチェック方法と改善の運動をご紹介させて頂きました。

キッズコマチ秋号「正しい走り方レッスン」掲載されました。

速く走るにも正しい姿勢が大切です。

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✔いつも猫背になってしまう

✔片脚でうまく立てない

✔歩き方、走り方が傾いてる

✔身体がかたい

✔足の指が上手く動かない

✔ケガをしやすい

✔親も猫背になっている

✔疲れやすい

はじめまして

長野市で「正しい姿勢作り｣の運動指導をしています栗林太一です。

子育て奮闘中の3児の父親です。

私は、今まで19年間（2019年現在）運動指導という仕事をしてきました。

長野市内のスポーツクラブに6年間、長野県内にあるスポーツ整形外科に10年間勤務しました。

また、高校の部活動のトレーニング指導には16年間関わってきました。

今まで、子供から高齢者まで様々な方を指導させて頂く中で共通している事は｢正しい姿勢｣が重要という事です。。

一人ひとりの身体に合った｢正しい姿勢｣をとれるように運動の指導をしています。

スポーツ選手はもちろん、肩こりや腰痛などの痛みを抱えている方にも姿勢が重要になります。

スポーツ選手でパフォーマンスが向上しない原因は、姿勢が悪く片脚でしっかりと立てなかったり・・・・

スポーツ整形外科で勤務していた時に、肩や腰膝などに痛みを抱えている方のほとんどが姿勢が悪かったりします。

そのために、リハビリで行う事のほとんどが姿勢を整えるための運動療法でした。

痛くなってから病院で、姿勢が大切ですと教えてもらうのではなく、痛くなる前に正い姿勢の事を知っておいてもらいたいと思い、運動の指導をしています。

お子さんの姿勢の事や運動の事でお悩みの片は、ぜひ運動指導を受けてみてください。

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行うのは3つです。

①身体の状態を把握する

　カウンセリングと評価

②硬くなった筋肉を緩め動きを良くする

　ストレッチ

③弱くなった筋肉を鍛えて安定させる

　トレーニング

【カウンセリングと評価】

姿勢や動作、体の柔軟性、困っていることなどを確認します。

【筋肉のストレッチ】

普段良く使い硬くなった筋肉のストレッチを行います。

筋肉が硬くなると関節の動きが悪くなります。

そうなるとスムーズに身体を動かすことが難しくなります。

特に成長期の子供は骨が成長するので筋肉が引き伸ばされて硬くなりやすいです。

その状態でスポーツを過度に行うと痛みが出てしまいます。

【筋力トレーニング】

ストレッチで筋肉を緩めて関節の動きがスムーズになったら、

普段あまり使わずに働きずらくなっている筋肉をトレーニングします。

特に体幹と言われる部分を中心にトレーニングを行います。

運動後は、身体の状態をわかりやすく説明させて頂きます。

合わせてご自宅で行っていただく宿題の運動を説明します。

自宅でも出来るだけ道具を使わずに継続できる運動をお伝えします。

↓

↓

重力のある地球上で生活している人間は、地面からの力（反発する力）を利用して歩いたり、走ったりしています。

しかし、姿勢が悪いと地面からの力をうまく利用する事が出来ません。

動きが悪く、スムーズに力を発揮する事が出来なくなってしまいます。

↓

最低でも3ヵ月間は毎日しっかりと行う必要があります。

ストレッチで関節の動きは、スグに良くなります。しかし自宅でもやらなければすぐに戻ります。

筋力はトレーニングをコツコツ行い筋力がしっかりしてきたなと実感できるのは早くて3ヵ月間ほどかかります。

今までの日常生活で現在の姿勢があります。

それを変えるには、やはり時間はかかります。

人間が普段の身体習慣を変えるには、やはり3ヵ月間ほどかかります。

また、癖のある動作を新しい動作に変えるには3500回～5000回繰り返す必要があると言われています。

毎日40回正しい動作を意識して3ヵ月後に3600回なのでやはり3ヵ月間はかかります。

時間はかかりますが、自宅でも続けた運動は、一生分の価値があります。

お子様の未来のためにも、運動を継続する事はとても大切な事です。

お子さんだけでなく保護者の方も一緒に取り組む必要があります。

｢子は親の鏡｣というように、一番近くにいる保護者の方の姿勢を見てお子さんは育っています。

お子さんの姿勢に悩まれている方は、保護者の方自身の姿勢を見直す事も大切です。

お子さんへの体操の宿題を親子で一緒に取り組めるようにしてみて下さい。

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×こちらの指示を守れない方

×運動に時間とお金を投資できない方

×1回で何とかしてほしい方

×はじめから返金目的の方

×時間を守らない方

×マナーを守れない方

×親子で取り組めない方

○こちらの指示を守れる方

○運動に時間とお金を投資できる方

○改善には時間がかかると理解して頂ける方

○真剣に姿勢を良くしたいと思っている方

○予約時間やマナーを守れる方

○親子で一緒に取り組める方

【施設名】

エチュード　Ｅｔｕｄｅ

【住所】

〒381－2212

長野市小島田町555-187

【電話】

026－285－0018

【営業時間】

平日9時～15時、19時30分から20時30分

　土曜日18時～20時

【定休日】

日・祝日その他

不在の際や指導中は電話に

出ることができません。

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